Аминокислоты BCAA ( а так же Креатин Моногидрат, Аргинин, L-Карнитин, Глутамин, L-Бета Аланин, L-Тирозин и другие)

Описание

BCAA АминокислотыВСАА (от англ. Branched-chain amino acids — Аминокислоты с разветвленными цепочками) — комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:Лейцин (Leucine)Изолейцин (Isoleucine)Валин(Valine)BCAA — основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах[1] и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах [2], их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.BCAA в бодибилдингеВнешний вид при растворенииГлавные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:Предохранение мышц от разрушенияУвеличение сухой мышечной массыСнижение процента жира в организмеУвеличение силовых показателейРоль BCAA в организме:Субстрат для синтеза мышечного белкаСубстрат для продукции энергииПрекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютаминаМетаболические модуляторыBCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3KСтимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTORПодавляют катаболизм и разрушение мышцСтимулируют выработку анаболического гормона — инсулинаСжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR»Внимание» Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.ИсследованияВСАА аминокислоты имеют очень крупную доказательную базу, сравнимую с протеином и креатином. Это одна из немногих добавок в спортивном питании, высокая эффективность которой подтверждается реальными исследованиями, а не коммерческими фабрикациями, как это часто происходит. Мы постарались собрать самые крупные научные работы, которые экспериментально удостоверяют роль ВСАА в спорте:Yoshiharu Shimomura — Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during ExerciseЦитата из заключения:Эти данные подтверждают, что жирные кислоты могут быть одним из регуляторов метаболизма ВСАА, а также то что во время физических упражнений организм испытывает более высокую потребность в BCAA аминокислотах. Более того, дополнительный прием этих аминокислот сразу перед и после тренировки приводит к снижению мышечного разрушения и усилению синтеза мышечного протеина[3]Mero A. — Leucine Supplementation and Intensive TrainingЦитата из заключения:При добавлении BCAA (76% лейцина) к ежедневным порциям протеина удалось увеличить количество сухой мышечной массы, увеличить силовые показатели атлетов, снизился уровень мышечного протеолиза. Уменьшилось количество жира в организмеElisabet Børsheim — Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exerciseЦитата из заключения:Незаменимые аминокислоты ускоряют синтез мышечного протеина, однако введение заменимых аминокислот для этих целей, как показал эксперимент, не обязательно. Чем больше была доза вводимых аминокислот ВСАА, тем больший анаболический отклик был получен.Jim Stoppani — Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat lossЦитата из заключения:Прием ВСАА в качестве добавки во время 8 недель силового тренинга приводил к снижению процента жира в организме, увеличению сухой мышечной массы, увеличению силовых показателей в жиме лежа и приседе

Источник: https://agroserver.ru/b/aminokisloty-bcaa-a-tak-zhe-kreatin-monogidrat-arginin-l-karn-555789.htm